在海中游泳，或在水面较宽的河、湖中游泳时容易遇到风浪。此时，强有力的浪头不断拍来，游泳技术不精者很快就会筋疲力尽，而游泳技术精湛者也有可能出事。搏击风浪尽管可显英勇豪气，但如无充分准备，还是在风平浪静中游泳好，不要逞强好胜去激浪中冒险。
怎样从激浪中游回岸边
·首先不要惊慌，要弄清方向，如浪从正面或侧面打来，可把脸转向背浪的一侧，注意吸气，以免呛水。
·可借助波浪的冲力。浪头未到时歇息等候，快来时则奋力向岸边游，同时不断踢脚，尽量在浪头上乘势前冲。
·可采用“身体冲浪技术”，以增加前进速度。方法是：浪头一到，马上挺直身体，抬起头，下巴向前，双臂向前平伸或向后平放，身体保持冲浪板状。
·浪头过后，一面踩水，一面回头望下一个浪头涌来；双脚能踩到底时，要顶住浪与浪之间的回流，必要时要弯腰蹲在海底。
怎样爬上岩石
·把握登陆时机，趁浪头涌过后才上岸，以免撞在岩石上。
·赶快抓紧岩石，手足并用，奋力攀登，以免被回流的力量扯回海里。
·趁下一个浪头还没涌来，赶紧爬到岩石上。
怎样应付汹涌的巨浪
巨浪来势凶猛，汹涌澎湃向海岸滚动，碰到水浅的海底时变形，浪峰一旦破裂，白浪顶部立即卷成管状，会迅速向岸边翻滚。游泳者遇到这种汹涌的碎浪，可能随波翻滚，失去上下的感觉，不能呼吸，在浅水中可能撞到海底而晕倒。
·波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不让浪头冲回岸去，最容易的方法是跳过、浮过或游过浪头。
·巨浪往往只是上层才会汹涌。要避过汹涌的浪头，必须俯冲潜下水面（2米左右），然后再钻出水面呼吸，继续前进；再遇浪时，再如法避之。
·也可钻浪前进，即当前一浪打来时，不要慌张，马上吸口气，低头钻入浪中，然后在两浪峰的中间钻出，换气，再接着钻第二个浪。但应注意呼吸动作与波浪的起伏要相适应，并要注意身体平卧于水面，随浪起伏，情绪要安定。
·必要时蹲在海底，双手插入沙里稳住身体。汹涌的波浪在背上涌过时，往往感觉得到。波浪过后，蹬脚挺身回到水面，露出头来，并留意下一个浪头。