急掉赘肉 神奇1分钟瘦侧腰


这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!

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STEP1:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

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STEP2:身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

急掉赘肉 神奇1分钟瘦侧腰  STEP3:保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。