老人“刷体”健身法


  不料近期一见,他不仅面色红润,声如洪钟,而且身板硬朗,腿脚也较前灵活了许多。他在谈及自己的身体康复原因时说,这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。说着,他顺手拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些,稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛;小的如火柴盒一样大,下端还自己安装了一个尺把长的木柄。他提醒说,千万不可买塑料材料制成的那种刷子。

  接着,他向我演示了“刷体”健身的具体操作方法:每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前,都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位,就用小毛刷代替,手握木柄,如挠痒痒一般,轻轻地刷。刷的过程中,一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位,再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等调理部位,反复加点力,边刷边轻轻叩击;二是要做到多少结合。在遍刷全身的基础上,对病痛部位要多刷几遍,直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早、午时间较紧时,可酌情较快地刷上几遍,夜间临睡前的时间比较宽松,要静下心来,舒缓充分地刷一刷,直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病,又能促进睡眠。