老人要对症运动防疾病


  最好的抗衰老运动:跑步。持之以恒坚持健身跑,就可调动体内抗氧化酶的积极性,从而抗衰老。

  最好的减肥运动:滑雪、游泳。手脚并用效果最好,如滑雪、游泳等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。

  最好的健美运动:体操。健美操和体操加强平衡性和协调性锻炼。

  最好的健脑运动:弹跳。增氧运动都有健脑作用,尤以弹跳为佳,可促进血液循环,供给大脑充分能量。

  最好的防近视运动:打乒乓球。对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。

  最好的抗高血压运动:散步。可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动。