让大脑“动”起来


  “流水不腐,户枢不蠹”,其实人的大脑也是一样的,只有多开动脑筋,多分析问题,才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春,防止大脑迟钝,所以,赶快让您的大脑“动”起来吧!

  经常“动”脑很重要

  例一 65岁的赵先生曾是某工厂的党委书记,自从退休回家后算是彻底放松了,连以前每天必看报的习惯也丢弃了。最近他觉得记忆力明显变差,以前看一眼、听一次就能记住的东西,现在不行了,而且做事丢三落四。到诊所一查,说是有轻微脑萎缩。其时,这些表现是老年痴呆的早期症状。

  大脑的逐渐退化是生理上的自然规律。一般认为人到中年后,脑的功能和结构即发生老化,大量神经细胞退化,大脑开始萎缩,脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现为记忆力减退。所以,长期以来人们总认为老年人的记忆力和接受新知识的能力越来越差,是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。然而,有科学家发现,人的大脑具有高度的可塑性,一些经常积极用脑的健康老年人,大脑传递信息的细胞树突数量并不减少甚至增加,随着年龄的增长,知识经验也越来越丰富,容易建立起多样联系,从而提高记忆力、理解力和语言表达能力,对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过年轻人。所以,延缓大脑衰老、减少痴呆的发生是有可能的,其关键就是要经常“动”脑。

  例二 七旬老人圆了“冠军梦”(摘自2006年10月31日《武汉晚报》)。十年前,江岸花桥一村的74岁老人叶金祥体检时查出“轻微脑萎缩”,大夫指出要经常动脑健脑,否则会转为老年痴呆。“下象棋就很动脑”。叶老先生重拾旧爱。三年前的重阳节,花桥社区举办老人象棋赛,叶老得了第三;去年是第二届,叶老走失一招,屈居亚军;经过一年卧薪尝胆,在昨天的第三届比赛中,叶老沉着应战,一举夺冠。

  可见人类的大脑和思维功能严格遵循“用进废退”的基本规律。勤动脑,大脑接受信息刺激越多,脑细胞越发达越有生命力,越能延缓脑细胞的退化萎缩。如长期懒于动脑,大脑细胞就会加快萎缩、退化。

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  老年痴呆症即阿尔茨海默病,指的是随着年龄增长,一些老年人逐渐出现行为和交往障碍,记忆损坏,情绪紊乱,人格改变,这样10多年后将夺去患者对自己和家人的终生记忆。在全球有2000多万人患有该病。在欧美国家,60岁以上老年人6%~12%发生痴呆,85岁以上的老人这个比率则高达20%~40%。老年痴呆也与家族遗传、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、脑外伤等多种疾病有关。

  如何“动”脑

  通过学习新知识来“动”脑

  想要让自己的大脑“动”起来其实也很简单,就是让大脑主动去“记”东西。要经常给大脑以新鲜的知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等,而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。请注意,这其中并不包括看电视,看电视时大脑是处于一种被动接受的状态。另外,专心致志地从事自己爱好和热衷的事业,也是保持大脑活力的秘诀,不可以让自己的头脑长期处于“无所事事”的状态之中。

  通过多活动手指来“动”脑

  在大脑皮层中,指挥手指活动的功能区域占了很大的面积。活动手指,可锻炼大脑,经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的兴奋性。对大脑来说,高效率活动手指甚至比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。因此,培养一种能多动手的爱好,不仅能修身养性,还能防止大脑过早萎缩,甚至预防老年痴呆的发生,何乐而不为?

  通过休闲娱乐来“动”脑

  平时的休闲娱乐项目中许多都对健脑益智有帮助,如打牌、下棋等都是促进大脑运动很好的方式。

  桥牌

  桥牌是一种扑克游戏,和围棋、国际象棋一起统称为“棋牌”。桥牌起源于英国,目前流行的桥牌为定约桥牌。作为一项文明、竞技性强的体育运动,桥牌风靡全球,并以它特有的魅力而称雄于各种牌类游戏。在2002年亚运会和2004年奥运会上,桥牌已经成为表演项目。

  玩法 由4人组成两对,分为东西南北几个方向,东西向选手为一方,南北向选手为另一方。打牌分为两个阶段,第一个阶段为“叫牌阶段”,在这个阶段玩家要确定牌局的“目标”,即4个人要确定牌局胜负的分数标准。第二个阶段为“打牌阶段”,在确定牌局胜负目标的基础上,一方“坐庄”,另一方“防守”,通过出牌“攻防”,取得“分数”。当选手出完牌后,按照规则计分,总分数最多的一方为胜方。

  特点 可提高智力。在打牌的过程中,要运用很多数学、逻辑学、心理学等方面的知识。比如,牌局上并没有一定得分的“牌招”,只是估摸着有个胜算的概率就要出牌,这就要会“算”;牌局里常遇到“鱼与熊掌不可兼得”的时候,优秀的牌手就通过放“小鱼”来钓“大鱼”,演绎出一场好戏。常打桥牌的人,给人感觉都是“很聪明的”,他们的计算能力、记忆力都很强,患老年痴呆的可能性减少。

  不足 比较难学且费时。复杂的“叫牌”体系,变化多端的攻防技巧,精确的计算,需要较高的文化素质且长期学习才能掌握。

  其他玩牌方式

  如“拱猪”、“升级”和眼下流行的“拖拉机”等。其普及面广,会的人多,易学,也可以达到“动”脑的目的。

  围棋

  下法棋盘盘面有纵横各19条等距离、垂直交叉的平行线,共构成361个交叉点。棋子分黑、白两色。对局双方各执一色棋子,黑先白后,交替下子,每次只能下一子。单个棋子在棋盘上,与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。如所有的气均为对方所占据,便呈无气状态。无气状态的棋子将被拿掉。以最终所占地盘最大(或交叉点最多)者为胜利。

  特点围棋为中国古代的四大艺术“琴棋书画”之一。围棋是锻炼智慧的好方法。对弈时,每下一子就是提出一个问题,接下来就要想办法来解决这一问题。这样在不断提出问题和解决问题的过程中,大脑像做体操一样,得到良好的锻炼。它可以最大限度地开发智力,启迪思维,锻炼头脑,陶冶情操。在围棋的对弈中,包含着形象思维、逻辑思维的创作。围棋当中运用数字的地方特别多,比如气的计算、围地的大小、胜负的计算等。它能增强机械记忆和理解记忆,提高人们的计算本领。

  不足不易学好,下一盘围棋的时间往往较长。

  中国象棋

  玩法 棋盘是正方形的,棋盘的中间有一条“界河”,把对垒的双方隔在两边。两边画有交叉线的地方共有90个交叉点,棋子就摆在这些交叉点上。中国象棋共有32枚棋子,分为黑、红两组,下棋的双方各用一组,每组各有一帅(将)、两士、两相(象)、两马、两车、两炮、五兵(卒)。两人对局时,按照规定的位置将各自的棋子摆好,红方先走,然后轮流按规则移动棋子,如:马走日字,相走田字,车可以“横冲直撞”,兵只可前行……最后以把对方将死为胜,不分胜负为和棋。

  特点 易学,千变万化(人生如棋局局新),能起到很好的“动”脑作用。

  不足 易痴迷恋战。

  其他棋类

  如五子棋、跳棋等等,也能起到较好的“动”脑作用。