老人年龄不同睡眠时间各异


  因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损,有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能,有助于中枢神经系统的平衡调节,延缓各器官的衰老。

  为此,老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为,在通常状况下,60~70岁者每日睡眠时间应不少于9~10个小时,70~80岁者每天睡眠时间应不低于10~11个小时,80~90岁的老人每天睡眠时间需保证在11~12个小时(每上升一个年龄组档次,其睡眠时间递增1个小时为宜)。倘若一昼夜睡眠不足,次日应采取午睡的方式补救,以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。