健康养生的新说


  从锻炼身体意义上看,要达到使身体各部分能获得最大氧气量的状态,只须经20至40分钟的室内运动即可,每周三至四次也就足够了。如更多运动,非但效果不好,有时还会带来不良的影响。

  挥泪哭泣有益。眼泪可使眼球保持湿润,保持角膜层光面的规则性而使视力增强;眼泪可杀死或抑制落在眼球表面的细菌或微生物;人在悲痛时会产生一些不明毒素,流出的泪水可使之排出。

  深呼吸有害。过多吸入氧气和过多呼出二氧化碳同样有害。吸氧气过多,可导致血液中的氧供过于求,而从空气中吸入过多的二氧化碳可使血液中酸少碱多而造成败血症,破坏正常的新陈代谢过程,损害人体免疫功能。

  水果不宜饭后即吃。水果是单糖类食物,如在胃中停留时间过长,易引起腹胀、腹泻或便秘等症,因此如在饭前或饭后两小时吃水果,可使人体免疫功能保持正常。

  “饭后百步走”不可取。饭后立即行走并不好,因饭后需大量消化液和血液消化胃中食物,此时如适当休息,平卧半小时再散步,可使全身血液流入消化器,使食物充分消化。

  饭前喝汤好。人在感觉饥饿时马上进食对胃刺激较大,日久会罹患胃病或消化不良症,如饭前喝汤,会减轻对空胃的刺激,对胃的保护有好处。