对生活,你首先要微笑


  数年前“将军肚”日渐凸起,经向有关专家咨询后,邓友梅为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则,即少吃或不吃主食,多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉,因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。

  从青春年少至年近花甲,邓友梅一直坚持锻炼身体。他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”,引得不少人向他讨教学习。

  首先,太极拳动作缓慢,呼吸深长,是较好的有氧运动,能加速血液循环,增强内脏功能,对呼吸、消化系统病症、心血管、关节炎、神经衰弱等慢性病的调养颇为有效。同时,太极拳强调中气、动静兼修,自始至终必须气沉丹田,心无旁鹜。久而久之,中气盈溢,行于手臂,达于周身,节节贯串,百脉畅通。

  其次,太极拳讲究用意。可以增强大脑中枢神经功能,保持精神饱满,记忆力增强。

  第三,太极拳的动作始终为持续不断的弧形动作,这使全身肌肉群和共同参加活动,能够拉长肌肉,活动关节。而且太极拳的动作讲究匀、慢、圆柔,手脚相随,连绵运动,这使得人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏的舒展、运动,从而使身体匀称,关节灵活,身材健美。这种作用胜于形体体操。太极拳基本的推手训练,适合女性或中老年人,是最省劲就能产生最大效果的对抗性运动。常练可令人周身触觉反应灵敏,又兼有防身之效。

  “养生不如养性”,邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素,特别对脑力劳动者尤为重要。他早上6点钟起床锻炼,8点钟左右开始工作,晚饭后进行1小时散步,晚上10~11点上床休息。

  “进一步山高路险,退一步海阔天空。此话说来容易,做来难。”邓友梅热衷钓鱼活动,并荣任“中华名人垂钓俱乐部”副主席。

  他认为垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。“钓翁之意不在鱼”,凡垂钓者,不管钓多钓少,总是兴味盎然,乐此不疲,每提一次竿,都能获得快乐的享受。

  垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区,与青山绿水、花草虫蝶为伴,就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注,直视鱼漂,又能诱使垂钓者迅速进人“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态,可松弛身心,陶冶性情,延缓衰老。

  从垂钓姿势上说,时而站立,时而坐蹲,时而走动,时而又振臂投竿,正是静中有动,动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、蓄积精力,动时可以舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。

  邓友梅推崇的生活信条是“淡泊明志,豁达高远”。他常说人的一生必定经受很多挫折,不能总把自己放在真理的位置上,指责别人的不是,那样永远也跳不出怨恨伤感的怪圈。多宽容,少计较,你首先微笑,生活也就会向你微笑了。