一天喝水运行表


  一口气喝完一杯水

  真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。因为只随便喝一两口水来止渴,对身体根本无济于事。

  喝什么水?

  ●饮好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器将生水过滤后煮熟再喝亦无不可。

  ●饮暖水

  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。这种“嗜好”不科学,因为冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,有助于身体吸收。

  如何饮水?

  ●空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,但口渴时才饮用往往只能解渴,并表明身体已处于缺水状态,对身体健康已产生不利影响。有效的饮水方法是在空腹并还未达到口渴程度时就开始饮用,这样水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

  ●常饮常排

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而拒绝喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  ●喝水时间表

  美容专家推荐了一个“喝水时间表”,提供给您以作参考。

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床洗漱后先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:从起床到办公室的过程,时间总是特别紧张,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,应先饮一杯至少250CC的水!

  11:00:在空调房里工作一段时间后,趁起身休息的时候,再补给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以增强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等于提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!一天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。