冬季冷水能健身


 
 
用在冷水中浸泡的毛巾对全身进行擦洗,实际是一次全身按摩。在冷水毛巾摩擦的机械作用下,肌肉中的血管扩张,使血液循环和淋巴循环速度加快,皮肤湿度很快加升,锻炼后会感到温暖舒适。冷水擦身前,可先擦脸部和颈部,再擦上肢和胸前背后。擦完上半身,穿好衣服,再擦下半身。擦洗四肢时,沿向心方向进行,可帮助静脉血回流。擦身时,毛巾要不断在冷水中浸洗。
冷水冲淋对身体更是一次强冷刺激,能反向性地使神经兴奋,激发全峰各系统生理功能的加强,还能促使血液在表皮与内脏血管里来回奔流,增强全身的新陈代谢和血管壁的弹性,提高体温调节功能,从而有效地预防伤风感冒和心血管疾病。冷水冲淋前,先做些暖身运动,用冷水淋湿手脚部位和拍打胸前背后,然后才冲淋全身。冲淋时,要不停地用力摩擦身体。冬季冲淋的时间一般不要超过1—2分钟。冲淋后,应及时将身体擦干并擦至皮肤微红稍热,以促使皮下血管的迅速扩张。