1.均衡而低热量的饮食控制
记住你要的是健美苗条，而非贫血、皮肤粗糙。
2.定时称体重
定时定点称体重，指针的进退将成最大的动力。
3.记录每天的食物、活动及健康状况。
只有对自己能有确切的了解，才可能真正减肥。
4.简单、营养的早餐不可废。
不吃早餐，每天只吃二餐，是日本培养相扑选手的方法，你不想成为那种有份量的胖子吧？
5.晚餐最晚不要超过9点
脂肪在夜间最易积。如果要工作得很晚，不妨傍时时吃点心，八九点吃晚餐。
6.心甘情愿地接受减肥食谱
不要只记着什么东西不能吃，否则潜意识里不是厌食，就是偷吃。
7.多吃水果
能吃生鲜果，平时就少喝果汁
8.蔬菜、海藻、豆类缺一不可
不要偏执于其中一项，均衡是最重要的原则。
9.市场上销售的纤维饮料可补充利用
对治疗顽固的便秘，它们也可助一臂之力。
10.高纤维食物宜清淡
高纤维食品同时也是低卡路里食品，但烹调时经常需用较多盐份，小心造成其他疾病。
11.运动后切莫暴饮暴食
因流汗而体重减轻，只是暂时现象，若急于补充水分养分，反而增胖。
12.适量米饭仍是主食
不要只想着吃饭会胖，米饭的热量仍低于面食。
13.面食类切勿过量
吃面或面包不知不觉中便会过量，可回入低热量的蔬菜来平衡。
14.少吃酱菜
腌渍酱菜易使我们吃过量米饭，减肥者宜少食。
15.专心吃饭
不要边看电视边吃饭，胖子都是在不知不觉中铸成大错的。
16.咀嚼时，放下筷子或汤匙
细嚼时慢咽不仅可使你易饱，也能因咀嚼时间延长，而减少食量。
17.随时提醒自己少吃一点
易胖者通常胃口甚佳，遇到挡不住的诱惑时，不妨找个人聊聊。
18.不吃剩菜
女性通常舍不得倒掉剩菜，结果全部转为小腹上多余的脂肪。
19.口渴时，喝白开水或茶
20.少喝清凉饮料
它们只是一罐罐高热量的糖水，减肥者绝对不宜。
21.少吃西式糕点
西式糕点的热量令人咋舌，比起来，米糕类既不甜腻，也合乎健康需求。
22.视酒量减少饭量
喝酒前，别先猛吃高热量的饭垫肚子，吃些高蛋白的鱼肉，以保护脏器。
23.空腹或无聊时，不要外出购物
“垃圾”食品在此时最易令你上钩。
24.严令自己只在餐厅进食
别在客厅、卧房随处置放零食，那样等于四处埋下“炸弹”。
25.严拒甜食、油炸干果的诱惑