最佳抗高血压运动：散步，骑自行车，游泳。
最佳抗衰老运动：跑步，尤其是健身跑。
最佳减肥运动：滑雪，游泳。壮年可进行拳击、举重运动。
最佳健美方式：平衡性锻炼，站立时尽量站直，忌侧身、弯腰、弓背等。
最佳健脑运动：增氧运动，如跳绳等。
最佳防近视运动：打乒乓球。