晕车的体育疗法


  许多人有晕车的现象,例如搭乘公共汽车、电车、船、飞机等。通常婴儿或儿童时期不会发生这种情形,一旦上了小学,就会出现晕车的现象,成年以后也会发生。
  晕车与耳朵的前庭器官有直接关系。耳朵分内耳、中耳、外耳三层,具有调节位置平衡 能力的是内耳的前庭器官,这种器官经由前庭神经,与中枢神经连接。搭乘交通工具时,身体会晃动,经常不规则地改变体位,就会刺激内耳的前庭器官。如果对摇晃的适应力强,就不会晕车,但如果过于敏感,就会产生晕车的现象。
  除此之外,晕车和从内脏到大脑的神经反射也有关,例如睡眠不足、过劳、过于饱食、高温高湿的刺激、精神紧张、对汽油等气味的敏感,也会出现晕车症状或使症状恶化。如已发生了晕车的现象,除了吃药以外,没有其他的治疗办法。不过体育疗法却能有效地预防。自己开车时就不会晕车,船员或从事交通工具操作的业务人员,也不会晕车。这就是因为长时间或经常乘交通工具,锻炼出前庭器官对不规则运动的适应力。一般人很少有这种锻炼的机会,所以晕车的人非常担心自己的健康状况。因此要加强训练 ,平常要练习荡秋千或单杠,或穿轮式溜冰鞋走动,以适应回转运动、平衡运动,就能加强 平衡器官的功能。
  下面介绍上体回转法
  首先,上体伸直,双方分别向两侧水平举起,手掌朝上,再弯曲膝盖,蹲下,在地板边缘走动,熟练后再在三步距离为边长的正三角形边缘走动。如果有头晕的感觉,就朝相反的方向走。
  另外,双脚左右开立,略宽于肩,双手手指在脖子后面交叉拉紧,以腰部为轴,上体向后左前右,以顺时针的方向转动,再逐渐地扩大转动的幅度。感觉不舒服时就停止,再朝反方向转动。持续训练一个月后,就不会再发生长久以来伤透脑筋的晕车症状了。