舞蹈训练的谬误—对孩子身体危害极大的“吊腿”



吊腿,就是孩子大头冲下,腿部被绑在把杆上,身体弯曲在胸腰的姿势上,半个小时。

身体危害:使骨骼变形。

由于吊腿使脊椎变形,吊过腿的孩子基本都大塌腰,要是搞舞蹈相关专业的孩子就完了,他身体的直立感永远是个问题,总是腆着个肚子,很不美观。这种错误的体态还会影响能力,因为腰腹长期得不到最有效的锻炼而缺乏力量,使身体和腿部的动作总是连接不上,跳跃就缺乏高度,旋转就缺乏速度了。更让人担忧的还会使腰间盘突出、腰肌劳损等疾病提前到来。

我最头疼的就是教这些吊过腿的孩子,这个脊椎变形的问题非常难以解决。

经过长期摸索,我发现了几个小办法,大家可以试一试。

办法(一):躺卧,双膝抱在胸前,几分钟。(大人做可以缓解腰部疾病)

办法(二):俯卧,在肚脐附近处放置一个柔软的小枕头,几分钟。



建议:

吊腿不如倒挂。

倒挂

步骤(一)

在离地约比孩子倒立高度高10公分的墙面上,钉一根铁管;

步骤(二)

用柔软物(如减肥腰带、浴巾等)捆绑两小腿,最好用牛皮腰带在捆绑物外固定结实;

步骤(三)

孩子倒立,家长把孩子的腿挂在墙面上的铁管子上。

一开始几分钟就可以了,以后也不要时间太长。



例子:

著名舞蹈演员黄豆豆在考学以前曾经因为身高的问题很苦恼,他的爸爸就天天让他倒挂,最后腿确实长了,各自也长了一些。