北京拉丁舞培训的重要性和3个常用塑身动作


北京拉丁舞培训的重要性和3个常用塑身动作

北京拉丁舞培训的重要性和3个常用塑身动作

我们都知道在一些重要场合或者社交活动中,拉丁舞是必不可少的,现在的拉丁舞不仅仅是一种交际舞蹈,更是一项非常受欢迎的健身舞蹈,特别对于女性来说,拉丁舞培训尤其重要,因为他不仅能象征身份还能很好的改变女性的生活。

老师说:现在有很多人学习拉丁舞就是为了塑身减肥,当然这种塑身的效果是非常好的,但是要想达到减肥目的,在腹部出现漂亮的肌肉线条,就要每天都练习,巩固北京拉丁舞培训对腰腹部的塑身效果。

今天,city dance北京拉丁舞培训专业老师教大家3个简单的动作,对于女性塑造苗条身材很有帮助,不仅能除去腹部赘肉还能增加腹部力量,让您的舞姿更加的优美。,希望大家一定要坚持练习哦!

第一:腰部扭转

北京拉丁舞培训指出:腰部扭转的关键所在和仰卧起坐是类似的,先仰卧,双手抱头,屈起双腿,小腿保持水平,然后吸气,在吸气的同时右肘对准左膝盖,右脚向前伸出约45度,然后提起身躯。然后是呼气,在呼气的时候要继续提起上身,不要左右晃动。

第二:旋腰展脊

在旋腰展脊时,要保持坐姿笔直,双腿向前分开伸直,分开角度为肩宽即可。接着慢慢吸气,保持身体上身固定不动,然后往左右方向转动腰部,在腰部转动时保持下身稳定。

然后吐气,这时会带动背部的伸展,左手向右脚方向延伸,头部往左膝盖方向下压。

第三:V字悬体

V字旋体的准备动作和腰部扭动很相似,都是仰卧,屈起双腿然后双臂加紧耳朵举过头顶,这个动作能很好的拉伸脊背。

北京拉丁舞培训老师指出:在做V字悬体吸气和呼气的过程中,我们身体背部的脊柱会被拉伸,经常练习不仅会避免颈椎腰椎病,还能让您的身体更加直挺,从而起到塑身效果。