拉丁舞中伦巴舞步的训练要领(1)


一类:伦巴Walks八种从半重心状态转向全重心状态动作:
  1,前进走步。
  2,后退走步。
  3,前进转步。
  4,后退转。
  5,直腿延迟走步。
  6,曲腿延迟走步。
  7,后退延迟走步形成拉丁交  叉(锁步CAROSS)。
  8,切克步(CHECK)。二类:
  9,拉丁克罗斯(LATIN CAROSS交叉  )位置。
  10,库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。
  11,古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。
  12,贝斯克(BASIC)基本步。
  技术要领  八种从半重心到全重心步型技术要点:分析步伐、步序(上接下序)、音乐(节奏、时间值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的关系)、脚法(脚的位置与地板的关系,即足着点)。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。
  技术要领  拉丁克罗斯(交叉LATIN CAROSS):是个位置,前足与后足相距15公分,后脚尖外转  ,后脚尖对前脚跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个位置。
  技术要领  库克拉恰斯(CUCARACHAS):八个方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。
  有压力的动作。除前面的动作后脚跟起,其它方向均不起跟。部分重心动作。功能是引导女  士并足与移动。
  技术要领  古巴摇滚(CUBAN ROCKS):男女双方在两脚都分开的任何位置所做的库克拉恰的动作,  与库克拉恰方法相同,不抬跟。
  技术要领  贝斯克(BASIC)基本步:踩、转、推、擦地经过地板,转动、律动、移动三要素充分运用。