时尚拉丁舞 打造性感美腿只需4步


修长的美腿总是让人羡慕,拥有一双美腿是每个女人都梦想的事,可是细心观察你就会发现,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无需增无需减,是最理想的腿形。下面就为你介绍美腿的黄金法则,让你迅速拥有美腿。那就是时尚拉丁舞,打造性感美腿只需4步。让你随时拥有!

 
           时尚拉丁舞 打造性感美腿只一步:            双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。     时尚拉丁舞 打造性感美腿只二步:          将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲),当左脚挪动时请收紧臀部。     时尚拉丁舞 打造性感美腿只三步:         左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。     时尚拉丁舞 打造性感美腿只四步 :         B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。     这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。     注意事项     1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。     2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。     3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。     4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。     5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。