徒步介绍：
1、罗源-丹阳
全长24公里，因为古道大部分已经荒毁，又在山上，传说有东西，晚上不敢走，所以这段走国道，从城关到白塔赤岭一直上坡，赤岭到花园下坡，花园到丹阳平路，我们走了3小时40分
2、丹阳-朱公
从丹发酒店那个路口出发，沿丹潦公路前进，泊油路面，基本平路，大约5公里，一个小时可到，有十几米的一段古道，到朱公前有个岔路口，直走去蓼沿，左拐过桥到朱公，路边有个古驿站，现在是老人会，只留下一队象猴子一样的石狮子。
3、朱公-周溪
土路，约5公里，基本上是平路，以前就是古道，几经变化只留下一段土路，沿大路走，不要走岔道。
4、周溪-陀市
约5公里，刚开始是土路，大约1公里后有个岔路口，左走上山路，有一段很不错的古道，上坡约1.5公里，下山的那段有些毁坏，还经过一座很漂亮的石板桥，下坡约1.5公里，全程约一个小时30分可到
5、陀市-潘渡
从公路对面的路口进去，全部是平平的土路，大约有3公里，1公里处有好几棵古榕树连成一片，很是好看，其实这一段走公路还近一点点。
6、潘渡-贵安洋头
我们走的是沿公路走到潘渡水电站，然后从水坝过河，沿河边行进，越往里越难走，基本上没有路，但只要坚持沿河边走，就可以走到，快到洋头的时候有一小段古道，古道的左边还有一块康熙年间的石碑，全程约7公里，差不多要走2.5个小时
这段路也可以沿公路走，到贵安大桥过桥后到洋头，平路约5公里，一小时可到。
7、洋头-宦溪
洋头进去到汤岭街是一段平平的土路，还拐了个大弯，约1.5公里。路上有两家小店铺，可以买到饮料、从汤岭街到降虎寨是一段保护的很好的古道，这一段全部都是上坡，大约有5公里，路上有古树，还可以看到一些古驿站的遗址。
降虎寨的寨门挺漂亮的，快到的时候还有几栋象茶馆的建筑
降虎寨到宦溪首先是一段刚修的水泥路，约7公里。和公路的接口处有座公厕，从接口处沿公路到宦溪还有3公里。
8、宦溪-福州
沿公路走到8公里牌子处，在路左边有一条下行的小路，一路上都是电信埋的光缆，很好认，大约6-7公里一直可以走道象峰村，然后沿水泥路走到利嘉路的最北端（52路终点那条路