加强养生调理 防病强体抗衰老


  养生白发变黑发,夕阳争发第二春。

  养生调理使我体质增强,性功能提高,白头发变黑发。正确的生活方式是防止机体早衰的最好灵丹妙药。

  我生于1938年,原有高血压(180/95毫米汞柱)、腰腿痛(腰椎间盘突出)、胸骨痛(骨质疏松)、慢性支气管炎,体质较差,睡眠不佳,白头发占70%以上……

  2001年11月间听了县老体协传达洪教授养生报告:千万不要死于无知,动脉硬化是可逆性变化……我如梦初醒,从此加强养生调理并坚持不断。

  早养生早受益。当我进行养生调理半个月抗寒力就增强,1个月血压开始下降,近2年来血压平稳在125/80毫米汞柱左右。1年后腰腿痛、胸骨痛消失,慢性支气管炎缓解,体质不断增强,睡眠、气色大有好转,夜尿由原来2~3次减为1次,性功能明显提高,白头发不知不觉亦变黑发(50%),至今还在延续之中。2003年9月间的照片与10年前照片相似。

  真是功夫不负有心人。正如养生学家所说,正确的生活方式可以使人的机体在3个月内年轻10岁。10年如梦,健康才是福。我的养生体会有“一改、二学、三问、四提倡”等。

  一改:改掉不良生活习惯,清除水垢(热水瓶)、茶垢(茶具)和弃用铝造的餐具。多吃蔬菜水果类,少吃鱼肉类,饮食以杂、粗、淡为原则,注重补钙和排毒。

  二学:大量阅读养生书刊,包括订阅《养生月刊》,新华书店是好去处,同时做好笔录整理成章,以增加养生知识和技能水平。

  三问:向有经验的老年朋友学习,如调理按摩……

  四提倡:提倡红薯当主食,世界卫生组织经过3年的研究和评选,红薯是最健康食品,最佳蔬菜,营养丰富,又是最均衡的调理食品,是首位抗癌的食品。

  有氧运动:生死非天定,健康在手中。健康在于锻炼,有氧运动能使机体增加吸氧量4倍,要充分发挥汗腺是人体第三个肾脏、天然微型空调机的作用,注重耐寒、耐热和耐饥饿锻炼,方能提高机体免疫力,达到抗病、抗癌和抗衰老的效果。