清晨是最佳的锻炼时间吗


  专家观点:清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段,最佳时间段是15: 00~17:00,普通人可以选择15: 00~21: 00的任意时间段。

  一般人在入睡前都不会大量饮水,经过一整夜的休息和清晨的排尿,人体的血液会处于一种时段性的黏稠状态,在这种状态下患有高血压、高血脂、高血黏稠度的人进行剧烈运动,如果大量排汗会导致血液进一步黏稠,极易产生运动性血栓。这种情况很危险,血栓堵在脑就造成脑卒中;堵在心脏就造成心梗;堵在局部,尤其是下肢,就会发生局部麻木和失去运动能力等情况。为什么很多运动员都在15:00~17:00进行锻炼,这个时间段是人体机能最好、身体最敏感、最容易达到训练效果的时间段。普通人由于工作等原因,可能做不到,可以根据自己的情况选择15: 00~21: 00中的任意时间段进行有氧锻炼,是最利于身体健康的。