老年人,了解你的身体健康底数


  张大爷60有余,身体一向不错。平时喜爱运动,每天坚持游泳。一次,他在身体不适的情况下仍去游泳,结果发生脑出血不幸去世。有些老年人常以健康自居,对自己的身体健康底数缺乏了解,结果导致悲剧的发生。那么,什么是老年人的“身体健康底数”呢?

  (#画中画广告#)  心搏出量指每分钟由心脏搏出的血量。随着年龄增长,心搏出量不断下降,即使没有心脏疾患,65岁的老年人与25岁的年轻人相比,其心搏出量也减少了40%:70岁老人的心搏出量只相当于自己40岁时的50%。心搏出量减少,心功能下降,自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动。

  调理对策:①老年人可根据个人的具体情况,进行一些力所能及的体育锻炼。②患有高血压、冠心病的老年人,应按大夫的要求及运动处方的规定,进行治疗与锻炼。

  脑血流量正常成人在休息状态时,脑血流量占心输出量的16%。人脑的重量虽然只占人体重的2%~3%,但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能储备,全部依靠脑循环带来的新鲜血液维持正常生理功能。所以,脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人,即使没有脑血管疾病,脑血流量也会较年轻时减少20%。因此,老年人稍做激烈运动或室内通风不良时,便会出现头昏、头痛等症状。

  调理对策:①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛,加重脑缺氧。②要保证充足的睡眠。③如患有颈椎病,应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫,从而导致脑血流量的进一步减少。

  肺泡面积肺泡面积是维持人的呼吸功能,保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长,人体的肺泡面积也在不断萎缩。这必然会影响人体的换气功能,易造成人体缺氧。

  调理对策:①老年人应经常到空气中含负氧离子多的地方(如植物园、树林、海滨等)去散步或活动,以提高呼吸效应。②要预防感冒的发生。③积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病,如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

  肾小球滤过量 人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而,随着年龄的增长,人的肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50%。因此,易发生水电解质代谢紊乱,出现乏力(低钠)、浮肿、下肢麻痹等不适症状。老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低,所以老年人更易发生药物中毒。

  调理对策:①老年人要常饮水。平时不论是否口渴都要定时饮水,尤其在炎热的夏季,更要常饮水。②要防止腹泻的发生。③服用药物时应避免过量。

  骨髓造血功能 老年人的骨髓造血功能比年轻时下降了一半。因此,老年人更易发生贫血,而且不易恢复。

  调理对策:①老人要合理地搭配膳食,尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物,如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。②要定期进行体检,如发现贫血,要尽早查明原因,及时治疗。