一旦出现“落枕”。如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300~500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70~80摄氏度的热水袋热敷，保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。如果家中没有纱布，也可用纯棉毛巾代替。