乒乓球练习


1.在练习稳削基本功时,要强化旋转和落点的变化意识。
      2.搓球时一定要加强逼角,避免挨打。
      3.加强削中反攻的练习。
      对方拉、扣有质量时,要集中精力顶重板,不乱思反拉。一旦拉球质量下降,就及时捕捉战机,进行反拉 。可反拉的时机有二:一是采用逼角战术,使对方跑动不到位,勉强还击;二是靠旋转变化,使对方拉球或吊 球弧线较高。反拉后要注意连续进攻,避免一攻被防又改削的现象。
      削中反拉不能只寄予中远台,而要加强中近台的反拉,因为距离近、速度快,才能有力量,威胁大。反拉 时注意落点变化,使对方在移动中防御,反拉前的一板削球落点与反拉的落点有明显差异。
      4.加强发球训练。
      有一套以上的好发球,可为发球抢攻提供有利条件。重点要解决好发球后发力冲拉下旋球的能力,使发球 抢攻战术具有威力
      5.提高接发球的应变能力。
      削球运动员要把自己当作进攻型运动员那样去处理接发球。技术上要掌握晃、拉、摆、撇、搓,彻底改变 以往的只有搓、削的接法,从破坏和牵制对方发球抢攻上去争得主动。因此,在站位上不能四平八稳,而要稍 贴近球台。同时,接发球要加强拉出台球的能力,作为变化还击的方式,以牵制对方,起到直接破坏对手发球 抢攻的作用。其次是在对方施展长拉短吊战术时进行攻防较换的一种技能。
      6.要学会摆短。
      摆短可以遏制对手利用摆短后进行爆冲和突击。回摆后,对手一时不能在台内进行强冲而再回摆时,也极 易出现“反旋转”而出现机会球,可进行反攻。
      处理好几个关系
      1.长期训练与急功近利的关系。
      由于攻削结合打法的技术多,而各项技术又要扎实,训练周期势必长,不能用进攻型选手的成材时间表去 安排训练,更不能用这种“培养周期率”去加以限止和评估。
      2.削与攻的关系
      削是看家本领,攻是得分手段。及时捕捉战机包含判断、意识、移位。能攻能削的球,攻先于削。

   3.稳与凶的关系
      稳是基础,凶是关键。这里的“凶”不是泛指攻球,而是广义上的控制严密,旋转变化大,充分调动、遏 制对方,“凶”是击球质量的体现。
     4.“凶练”与“稳练”的关系
     “凶练”就是控制严、进攻狠、威胁大,要置对手于死地。“稳练”就是有意识送球到对手可施展杀伤力 的区域,增加回合,提高自己还击的难度,加强“内功”。
      5.主要技术与一般技术的关系
     掌握众多的技能可增大战术运用的能力和减少无谓失误。所以安排训练时,坚持主要技术要多练、精练, 不断“升级换代”,精益求精,推陈出新;一般技术带着练,不能有明显漏洞。
     6.各项技术的关系运用
     削球打法要做到有基点,无定式,多态势,立足削,借助攻,还击方式多样化,攻削转换快。