● 宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前灌肠。用清水灌肠，这样保持了肠道下部分如直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁。
● 中医药学认为，“毒”侵害人体、阻滞气机、耗气伤津，使脏腑、经络、气血之间关系失调，从而导致人体阴阳偏衰或阴阳失调。
懒散让人衰老 宋美龄除了有她自己的一套生活方式之外，她的长寿还有一个秘诀：身体稍有不适，立即去看大夫。这样，她的疾病就容易在早期得到检查，早期发现，早期治疗。由于未生育过，她患过乳腺癌，动过两次手术，由于是在早期发现治疗的，病情控制得很好，基本痊愈。
宋美龄的养生之道是比较成功的，她活了106岁就是最好的证明。直至生命的最后几年，她的头脑仍很清晰，除了听力、视力有所下降之外，基本上算是健康的百岁老人。究其源：最主要的是她的心态比较好，虔诚宗教信仰对她在精神受到打击时帮助了她，使她面对一切问题而心平气和，不至于因精神打击而使免疫系统受损。
外面一度盛传宋美龄用牛奶洗澡，事实并非如此。她每天在睡前要洗澡，但是，决不会用牛奶这种高浓度的液体洗。早年洗浴后涂一点牛奶护肤，犹如今天用奶液润肤一样。
1907年宋美龄10岁时，就被送到美国做留学生。5年后成为卫斯理安女子学院正式大学生。1917年毕业于韦尔斯利女子大学。回国之后跟一位老学究学习古文，之后学习国画。从20世纪五六十年代起，宋美龄重新开始学画画，而且逐渐成为她最喜欢、也是她最下工夫的晚年业余消遣。在台北时，她特地聘请了两位中国名画家做国画教师。在她的客厅、卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的旧作，有的画上还有蒋介石的题词。说到国画，宋美龄认为在“全世界的艺术中，中国画是独一无二的，因为画与诗融为一体，两者使中国文化更为丰富。对中国画有素养的人们，都能醉于画中所传达的一种幽美沉静的音韵，与蕴藏着的无比的智慧。中国画的特色，由于深涵诗意与灵感，更含有高度的文学性，并具有深刻的和谐性，且又能使人们感受宁静的吸引力。此即中国画之能超国界的性质。”在台湾、在美国，她都经常绘画，直至晚年因视力、精力不济才停笔（死后遗留画作100多幅）。空闲时她也欣赏自己的画作。她的画集成为馈赠友人的佳品。
除喜欢绘画之外，宋美龄还喜欢弹琴。她在美国早年学习的钢琴，一直伴随终生。在大陆和台湾以及美国，凡是宋美龄的居所都有琴房。她每天醒来后，不立刻起床，总是在床榻上躺一阵子，让她的女副官为她做腿部按摩，然后才慢条斯理地起床。在书房的浴洗室浴洗，然后再自己化妆。暮年时对容貌和外表的修饰仍然从不假他人之手。宋美龄十分注意仪表，每天必须自己化妆，直至满意。她的旗袍很多，配上适时的衣服，就显得更年轻了。
闲时，宋美龄喜欢读书，有时和好友及陪护人员玩玩牌。每日必读看《纽约时报》、《每日新闻报》、《纽约邮报》及《时代杂志》，因此，世界各地发生的大事她都知道。她自己说过：“懒散让人衰老。”凡是她要做的事情，总有办法做好。
由于从小在美国接受教育，英文流利，一回国,宋美龄南方口音的英文常常让许多专业翻译自叹不如,几十年陪同蒋介石出访和会见外宾都是由宋美龄翻译，尤其是抗战时在美国国会的演说，一口纯正的英文，其中许多艰深用语连记者也要翻字典，可见其语言功力。1995年7月26日，98岁的宋美龄应美国国会之邀，在华盛顿国会山庄出席了为庆祝第二次世界大战结束50周年而为她举行的酒会。她的致辞得到了一致赞叹。在现场的一位美联社资深记者说：“我觉得她的腔调及咬字要比撒切尔夫人的演说还要吸引人、有力。”
在关怀万物中找到欢乐 一位为宋美龄诊疗过的中医认为，蒋夫人的个性并不像外界传的那样专断，其实她的慈悲心很值得尊敬，对万事万物相当的关怀，为她提供诊治服务的医师及护士也经常感受到蒋夫人的关爱，询问家人好不好，甚至还记得一些见过的家人的名字。
对周围的工作人员，她都比较宽厚待人。一次在美国纽约公寓，一天晚上，宋美龄感到在楼上生活太久了，想起来走动一下，护士又下楼去了，她自己刚一起步，由于站立不稳跌了一跤，腰部受伤进了诊所。当班护士感到非常不安，难过得流泪，她却大度地安慰护士小姐：“没什么，是我自己不注意没有叫你们，我毕竟是上年纪的人，跌跤是难免的。”她还特别交待护士长别难为这位护士。可见宋美龄的心态比较好，这样就不会为一些小事给自己带来不必要的烦恼。她常说做人要“happy”，有些事情是凭自己力量无法改变的，交给上帝安排，包括她的祈祷，这样就让她的心态趋于平静，精神打击的程度减少到最小。
1995年，宋美龄搬进纽约城里，住在东84街尽头靠近东河的一栋15层的公寓里。这也是孔家的产业，占据了大楼的两层。宋美龄本是要强好动的人，在公寓里，她坚持自己上下楼梯。这处公寓虽没有长岛的住宅大，却闹中取静，出门几步就到东河边，那里有可供居民散步和闲坐的小公园。她喜欢亲近大自然，天气好的时候，常出来散步。在长岛的时候，她喜欢开车兜风散心，几乎每个星期都要出去一次，而且开得很远。搬进纽约城后，她还像在长岛一样开车出去。到另一个环境中去调节心情，对老年人来说是很积极的休息方式。
好奇是一种良好的状态，宋美龄到了老年仍能保持童心，对外界的事物感到新鲜。在能行动的时候，她在孙媳妇的陪伴下，步行逛街、去超市看看、坐出租车、看展览会、看马戏、逛百货公司……跟普通人一样，到了老年怕孤寂，喜欢热闹，尤其喜欢晚辈们带孩子去看望她。逢年过节，和侍卫官、护士、管家、近亲一起度过时，她还会向大家发“红包”，以示祝贺。能行动时，偶尔，也会下厨房做些小点心。这种做法，依宋美龄的说法是“在关怀万物中找到欢乐”。这种生活方式，可以说是宗教修炼的一种延续。
灌肠养成不败之躯 宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前灌肠。用清水灌肠，这样保持了肠道下部分如直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁，之后才洗澡睡觉。睡觉前要称体重，一旦发现体重稍有增加，第二天起就会修改食谱。多年来，这种方法一直让宋美龄的身材保持如20多岁的时光，还可以穿她在20多岁时穿过的旗袍。
宋美龄106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的灌肠有无必然联系，目前尚无正式诊治报告加以详尽论证。但排毒解毒是养生的重要手段，这一重要结论，已为医家所公认。
宋美龄醉心于洗肠据说是受了一位摩门教徒的启发，宋美龄在美国留学时，与一位名叫艾丽斯的少女私交甚厚。有一天，艾丽斯的母亲来校，宋美龄被艾丽斯母亲的容貌惊呆了：这哪儿是母女呀，分明是一对姐妹！宋美龄好奇地询问艾丽斯原因。艾丽斯羞红着脸偷偷告诉宋美龄：她的家庭信奉摩门教，摩门教神话中有一位老妪依神指示洗涤肠胃而返老还童的故事，在部分信徒中流行着以牛油、清水灌肠而防疾病的风俗。她的母亲就是每日灌肠来保持健康和活力的，母亲年逾50，但容貌看上去只有20多岁。
现代科学研究证明，“毒”长期积存在体内，必然会引起多种组织细胞的功能障碍，从而影响人类的健康长寿，因此长寿学家认为，排毒与解毒不仅是养生的重要手段，也是目前国内公认的较为科学的学说之一。这里所讲的“毒”是相对机体生理功能有不利影响的物质，它包括外来之毒，如细菌、病毒、农药、化肥、药物中毒、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等。而人体内部本身也是一个“造毒工厂”，人的机体在新陈代谢中产生的废物也不断生成对人产生危害的毒素有害物质。中医药学认为，“毒”侵害人体，阻滞气机，耗气伤津，使脏腑、经络、气血之间关系失调，从而导致人体阴阳偏衰或阴阳失调。